Selbstverteidigung für Frauen

Frauen-Selbstsicherheit durch Prävention, Selbstbehauptung und Selbstverteidung

Als vom Deutschen Ju-Jutsu-Verband (DJJV) lizenzierte Kursleiter (Frauen-SV und Selbstsicherheit) bieten wir Selbstverteidigungskurse für Mädchen (ab 16 Jahre) und Frauen auf der Basis von Ju-Jutsu an. In unseren Ju-Jutsu Frauen-selbst-Sicherheits-Kursen (Selbstverteidigungskursen) beschränken wir uns auf ausgesuchte, effektive und leicht erlernbare Techniken. Auf Anfrage findet der zweitägige Kurs samstags und sonntags von jeweils 13 – 18 Uhr statt. Weitere Infos und offene Fragen beantworten wir sehr gerne über unser Kontaktformular. Anbei einige Infos zum Kurssystem:

Selbstbehauptung ganz groß! 

Sicheres Auftreten erleichtert das Leben ungemein, das ist bekannt. Nur wie erreicht man es? Gewiss nicht durch gutgemeinte Ratschläge wie: “Eignen Sie sich einen selbstsicheren Gang an”. Durch die intensive Auseinandersetzung mit sich selbst, wird ein kritischer Blick auf das eigene Verhalten möglich. Sich seiner Schwächen bewusst zu werden, ist der erste Schritt zu einer Veränderung!

Schlagkräftig werden!

Ein wichtiges Trainingsgerät ist das Schlagkissen (Pratze). Hier üben wir Schläge und Tritte mit vollem Kraftaufwand, ohne Sorge um den Trainingspartner/-in haben zu müssen. Das macht nicht nur eine Menge Spass, sondern liefert gleichzeitig die kostbare Erfahrung, wieviel Kraft im eigenen Körper steckt und benötigt wird einen Angreifer abzuwehren.

Was mache ich, wenn… 

… ich festgehalten werde! … ich am Boden liege! … fremde Hände meinen Hals umschließen! … jemand mich an den Haaren wegzerrt!

Viele Frauen & Mädchen kommen mit ganz konkreten Fragen, da sie bereits so etwas schon erlebt haben oder auch nur von so einem solchem Erlebnis gehört haben. In den Selbstverteidigungskursen stellen wir diese Situationen mit Partner/-in nach und trainieren entsprechende Techniken, die zu einer eventuellen Befreiung führen können.

Die Theorie darf nicht fehlen! 

  • Statistiken zum Thema „Gewalt gegen Frauen“
  • Pfefferspray & Co.
    • so viel Schutz bieten sie / so wende ich es richtig an!
  • Häusliche Gewalt
    • Was kann ich tun? Hier bekomme ich Hilfe!
  • Sicherheit Zuhause und Unterwegs
    • Das rät die Polizei!
  • Die rechtliche Seite der Selbstverteidigung
    • Notwehr ist ihr gutes Recht!

Auch in diesem Kurssystem arbeiten wir nach dem umgekehrten Ampelprinzip:

Prävention
  • Gefährliche und unangenehme Situationen erkennen und vermeiden – Awareness.

Selbstbehauptung

  • Sicheres Auftreten
  • Eigene Stärken und Schwächen kennen
  • Umgang mit der eigenen Angst
  • Deeskalation
  • Flucht und Hilfe

Selbstverteidigung

  • Erlernen und Üben effektiver und “einfacher” Techniken gegen unterschiedliche Angriffe/Übergriffe

Weiterführende Informationen

verwendete Quellen

https://ichverteidigemich.de/frauen-sv

https://www.djjv.de/selbstverteidigung/frauen-selbst-Sicherheit/

Videos zum Kurs